大部分女性在怀孕期间还是在上班的，知道临产前一两个月才请产假回家休养。然而在上班的时候，可能避免不了的就是在外面餐馆吃饭，这时，身为孕妇就要注意很多事情了，最好不要随便乱吃东西，防止给胎儿带来伤害。以下向妈妈们介绍在外吃饭要注意的一些事情。
　　很多女性都是一边怀孕一边还在工作的，这种情况是十分正常的。在上班的时候就可能意味着你基本上需要在外面餐馆里吃饭，那么如何做到营养均衡呢？这就需要妈妈们在饮食方面多加注意了。不能随着自己的口味随便吃，要注意补充营养，补充维生素，还要注意忌口，有些辛辣的，刺激的食物能避免的就要避免，还有很多对胎儿有害的食物也要避免。对于职业女性孕期的饮食问题，小编在这里给大家一些建议，希望能够给母亲带来帮助。
　　1、清淡的食物
　　在孕期，母亲要注意远离辛辣刺激的食物，还有油炸的食物。有的母亲喜欢吃火锅，吃烧烤，那么在外吃饭的时候就要避免食用这些食物了。因为它们会给你的肠胃带来刺激，导致消化不良，营养流逝，另外，烧烤类食物更是致癌物质，孕妇要少吃为妙。在平时吃饭时可以选择清淡的饭菜，像蔬菜，豆制品，水煮类食物都可以的，它们可以补充孕妇所需要的维生素，蛋白质以及其他的营养物质。
　　2、营养丰富的食物
　　母亲可以经常喝些鸡汤，骨头汤，鱼汤等等，还有瘦肉，动物肝脏，这些都是富含蛋白质，脂肪的食物，女性怀孕期间需要很多的营养，这些正好可以补充能量，增强体力，帮助补血补气。但是也不能只吃这些肉制品，要注意荤素搭配，否则也会消化不良，导致便秘，脂肪淤积。
　　3、水果
　　对于孕期的女性而言，多吃水果是十分有益的。水果中含有大量的维生素，可以补充身体缺乏的维生素和矿物质，还可以促进胎儿的生长发育，促进孩子大脑的健康发育。因此，职业妈妈可以在办公室内备上水果，在上午或者下午的时候吃上一个水果，补充体力，增加能量。
　　4、规范饮食
　　孕妇要保持三餐规律，不要暴饮暴食，也不要少食一顿。还有要注意的是，职业妈妈不要因为怕变胖就可以减肥，要知道你的腹中还有一个小生命，减肥会使得孩子的营养缺乏，导致身体发育受到阻碍。因此，规范饮食健康是十分重要的，当然母亲可以适当的做做运动，散散步之类的，可以避免体重增加过多，也可以促进孩子发育。