60秒--大豆捍卫健康乳房

　　多吃大豆吧，因为它是植物雌激素含量最高的食物之一，能够减少患上乳腺的危险。大豆中有几种具有抗功能的物质，其中最重要的是异黄酮类。

　　膳食中一般不含豆制品，因而几乎完全缺乏异黄酮类;而人和日本人的膳食中豆制品比例较大，所以乳腺的发病率明显低于。而且异黄酮类还具有减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、促进骨生成、降血脂等功效。

　　0秒--不做餐桌清洁队员

　　很多人误以为心脏病只会专找男性下手，事实上，女性罹患心脏病的几率并不亚于男人，尤其是更年期之后的女性。女人，尤其是母亲，首先应该改掉担任餐桌清洁队员的习惯。我们不是主张浪费，但如果本已饱腹，再把餐桌上吃不完的统统都收进你的胃里，久而久之，你的胆固醇、血脂就节节高升。而且运动少，似乎也是城市女人共同的问题。散步、做家事，不能算是对心脏有帮助的运动，每星期必须有两三次运动到微微流汗才好。所以，抛开遗传因素无法控制外，要远离心脏病危险，说穿了就是改变生活方式。不要太胖、不抽烟、多运动、饮食中不要有太多脂肪，而且要先从不做餐桌清洁队员做起。